Die Wahrheit über Muskeln! Warum sie Stoffwechsel, Gehirn und Immunsystem beeinflussen

Prof. Dr. Ingo Froböse erklärt im ERCM Medizin Podcast, warum die Muskulatur heute als eines der wichtigsten Gesundheitsorgane gilt. Moderne Forschung zeigt, dass aktive Muskeln Botenstoffe ausschütten, die unter anderem Stoffwechsel, Gehirn, Immunsystem und Regeneration beeinflussen können.

Außerdem spricht er darüber, warum Muskeltraining mit zunehmendem Alter immer wichtiger wird, welche Rolle Eiweiß dabei spielt und weshalb Kraft- und Ausdauertraining sich ideal ergänzen.

youtube.com/watch?v=pYW39R0077…

#Fitness #Gesundheit #Muskeln

I need to step up my fitness game

#fitness #gif

Today's workout

warmup, rehab, prehab

18kg KB 6x6 front squats each side

18kg KB 5x6 flat back pull over

18kg KB c+pp rev. ladder 7 to 1 e.s.

TRX 8x6 table top rows

stretching

#workout #fitness #kettlebell #TRX

Genial!! Kühlere Temperaturen da kann man wieder laufen gehen. Zumindest auf dem Laufband fange ich an.

Zum Glück habe ich eins im Freibad. Wenn kein Betrieb ist geht das bis in den Winter rein.

Will wieder fitter werden, für die Kontrolle ist die Apple Watch Gold wert. Hoffe ich bekomme dann so meine Atemstörungen in der Nacht in den Griff. #Fitness #sport #Betriebssport #Schwimmmeister

APPLE DAILY: APPLES KI-WEARABLES STARTEN MIT KAMERA-AIRPODS UND GESUNDHEITSBRILLE

gadgetchecks.de/apple-daily-ap…

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#appledaily #apple #kiwearables #airpods #smartglasses #siri #appleintelligence #gesundheit #fitness #plasmasolve #materialforschung #icloud #verschluesselung #datenschutz #grossbritannien #johnternus #lauralegros #windows #iphone #technologie

#fitness #sport #bodyshaming

"Gerade Frauen hören von klein auf oft eher, dass sie schlank sein sollen. (...) Stark werden war kaum ein Thema."

Stark werden ist aber mega toll!
Und es ist nie zu spät.
Ich empfehle Schwimmen als Basis.
Damit geht alles leichter von der Hand.

derstandard.at/story/300000033…

FitPub is a new fitness tracking platform for the Fediverse, sort of an alternative to Strava. You can follow their official account for more news:

➡️ @fitpub

There are also more details on FitPub's Codeberg page:

➡️ codeberg.org/fitpub/fitpub

(To avoid confusion, FitPub is a totally separate project to the Fediverse trail and journey tracker Wanderer, which you can find out more about at wanderer.to )

#Fitness #FitnessTracker #Fediverse #ActivityPub #FitPub #Strava #Alternatives

Moin
Herzlich Willkommen im Fediverse

#Neuhier #fitness #kraftsport #fitnessmitbehinderung

Umzug eingeleitet: Mit einem Fitnessaccount, der nicht Mainstream ist, nicht polarisiert, kein Interesse an Influencercodes & Dauerwerbesendungen hat und nicht das Patriarchat bedient bei Instagram zu sein ist PAIN.

Beenden wir also diesen Schmerz, damit wieder mehr Raum für Muskelwachstumsschmerzen da ist. 😅

#Neuhier #fitness #kraftsport #fitnessmitbehinderung

GadgetBridge ist ein Juwel. Und seit einigen Monaten gibt es eine optionale #HealthConnect Anbindung.

Das ist klasse, wenn man dazu noch die brandneue OpenSource Fitness Dashboard app #OpenVitals installiert, die lokal läuft, ohne Konto oder Cloud: codeberg.org/OpenVitals/android-app
Damit wird Google Health komplett überflüssig und kann zusammen mit FitBit vom Telefon verbannt werden.

#HealthTracking#Health#Android#Fitness#GoogleHealth

„Unsere Ergebnisse legen nahe, dass die richtige Playlist anstrengende Trainingseinheiten machbarer und angenehmer erscheinen lassen kann“, erklärt Studienleiter Andrew Danso.

#Musik #Playlist #Sport #Gesundheit #Fitness

t3n.de/news/studie-sport-laeng…

„Unsere Ergebnisse legen nahe, dass die richtige Playlist anstrengende Trainingseinheiten machbarer und angenehmer erscheinen lassen kann“, erklärt Studienleiter Andrew Danso.

#Musik #Playlist #Sport #Gesundheit #Fitness

t3n.de/news/laenger-in-der-sch…

„Unsere Ergebnisse legen nahe, dass die richtige Playlist anstrengende Trainingseinheiten machbarer und angenehmer erscheinen lassen kann“, erklärt Studienleiter Andrew Danso.

#Musik #Playlist #Sport #Gesundheit #Fitness

t3n.de/news/laenger-in-der-sch…

(viii) Ziel der Fragestellung ist es, die Studierenden an die problematischen Themen der schon bestehenden Internet-Systeme heranzuführen.
Denn zukünftig werden weitere Devices die #Abhängigkeit bis hin zur #Sucht noch verstärken. Das gilt schon jetzt für „#Fitness-Armbänder“ und andere #Wearables, aber erst recht für #GehirnComputer-Schnittstellen #BCIs #braincomputer-interfaces.

Letztere werden von Firmen wie #Neuralink entwickelt, um nicht nur #Erkrankungen damit zu heilen, sondern auch in der Absicht, Menschen in Zukunft mit solchen Systemen den Zugang ins #Internet zu ermöglichen.

Beim jetzigen Zustand des Internet, bei dem die Nutzer:innen in möglichst allen Lebensaktivitäten getrackt werden, ist das eine sehr beunruhigende Perspektive.

Ich bin der Meinung, das heutige Abendessen verdient zu haben: absolut genügend Schritte, 20.4 Kilometer dem Meer entlang gegangen. Passt!

#FitInDenFerien #Ferien #Fitness #Wandern #Hiking

Revolution aus Plastik: Huhu Health bringt den Hula-Hopp der Zukunft

Markscheid (dpoi) - Die Welt der Fitness steht vor einem historischen Wendepunkt – und er hat erstaunlich viele Ecken. Das aufstrebende Unternehmen Huhu Health (HH) hat heute seine neueste Innovation vorgestellt: Hula-Hopp-Reifen für jeden Körper. Und das ist wörtlich gemeint.
markscheid.com/revolution-aus-…
#Fitness #Krankenkasse #MamM #markscheid #Revolution

So gesund sind schon wenige Minuten Spaziergang

Frühlingshaftes Wetter lockt zum Spazieren in die Parks. Für die Gesundheit hat das große Effekte. Regelmäßiges moderates Gehen verbessert die Durchblutung und kann Krankheiten vorbeugen. Worauf kommt es an? Von Annika Säuberlich.

➡️ tagesschau.de/wissen/gesundhei…

#Gesundheit #Bewegung #Fitness

Zum Wochenende: Mama, ihr Fitness-Tracker und die digitale Unabhängigkeit

Große Fitness-Plattformen sind bequem – aber sie entscheiden, was, wann und für wen läuft. Was, wenn man selbst mehr Kontrolle haben möchte? Hier erfahrt ihr, wie Mama vom zentralisierten System zu ihrer eigenen Fitness-Instanz gewechselt ist.

#diday #Fitness #Tracker #Sport #did #Linux

gnulinux.ch/zum-wochenende-mam…

Sometime around the 2020 era, we lost the right to be mediocre at things we love.

No longer can you just bake bread...you must start a sourdough side hustle lol. Wanna stay fit and go jogging or running? Nah, you gotta optimize your biometrics for a marathon. What my point is that every hobby has been enshittified and gentrified into a brand opportunity.

This strange infatuation with optimization culture is killing the human spirit.

So this new year, starting tomorrow, one of my resolutions is to do something bad but fun. Maybe I write a terrible poem. I like to draw and paint, so perhaps I will draw a horse that looks like a table or sing off-key in the showers or in front of my loved ones. The algorithm driving the mainstream social media wants me to be a polished product, but my humanity lives in these messy, unoptimized, cringe-inducing joyful failures.

I will try to reclaim the right to be an amateur. Will you join me?

#creativity #hobbies #art #depression #socialmedia #newyear #resolution #happynewyear #MentalHealth #Culture #enshittification #creative #design #writing #reading #books #drawing #music #gardening #nature #running #fitness

#FediGive
#zuverschenken

Ich versuche noch mal mein Glück hiermit:

Nordic Walking Stöcke
Marke: LEKI
Material: Aluminium
Farbe: Schwarz
Schaftmaterial: Aluminium
verstellbar, ausgezogene Länge: 110 Zentimeter

Fixlängen Stock
ausklinkbare Handschlaufe
mittelgroße Handschlaufe
atmungsaktiver, ergonomischer Antischweiß-Korkgriff
dämpfende Gummipuffer

Nur Abholung in #Hamburg #Harburg, KEIN Versand.

Vielleicht auch als #Weihnachtsgeschenk denkbar?

#NordicWalking #Fitness #Sport #Flohmarkt

Sportpsychologie: Die zwei Seiten von Fitness-Apps

Bei manchen Menschen lösen Fitness-Apps statt Motivation eher Gefühle wie Frust oder Scham aus. Das hat ein Forschungsteam aus London durch die Analyse von Social-Media-Beiträgen herausgefunden. Von A. Braun.

➡️ tagesschau.de/wissen/gesundhei…

#Fitness #FitnessApp #Psychologie

Ich möchte euch hier ein paar Apps vorstellen die für mich zu meinem Training gehören.

Für mich das wichtigste beim Training ist Musik.
Ich höre beim Training immer HotDanceRadio. Warum? Kein Gequatsche kaum Werbung und es trifft meinen Musikgeschmack sehr stark.

Auch für mich unverzichtbar Gainsfire. Mit dieser App habe ich meine Trainingspläne erstellt und sie zeichnet meine Erfolge (Steigerung der Gewichte) auf.
Was mir besonders gefällt ist das man Kommentare, Bilder und sogar Videos zu jeder einzelnen Übung hinzufügen kann. Natürlich kann man auch eigene Übungen hinzufügen.

Adidas Running damit zeichne ich sowohl beim Krafttraining als auch beim Joggen meinen Puls auf. Dazu verwende ich von Wahoo den Tickr Brustgurt.

Was verwendet ihr so?

#grilldenschweinehund #Fitness-Apps #fitness #joggen

Habt ihr ein Ziel beim Training wo ihr sagt bis hierhin und nicht weiter?

Ich frage, da ich meiner Frau vor Kurzem ein Video meines Idols gezeigt habe und sie hat sofort gesagt "Aber so willst du doch nicht aussehen? Das ist viel zu viel Muskelmasse"

Ehrlicherweise muss ich sagen ich würde sehr gern so aussehen allerdings bin ich von meinem Idol Lichtjahre entfernt.
Aber sein Körperbau ist mein sehr sehr hochgestecktes Ziel.

#grilldenschweinehund
#fitness #Training #Sport